打游戏自责,从自责到自我救赎

亲爱的朋友，你是不是也有过这样的经历呢？在忙碌的工作间隙，偷偷摸摸地打开游戏，沉浸在虚拟的世界里，结果一不留神，时间就溜走了，工作没做好，心里还满是自责。今天，就让我们一起聊聊这个让人又爱又恨的话题——打游戏自责。

一、游戏，为何让人如此着迷？

你知道吗，游戏之所以让人如此着迷，其实是有科学依据的。心理学家米哈伊·契克森米哈伊在他的著作《心流》中提到，当人们专注于做某件事情时，如果这件事情的难度适中，会让当事者感觉自己可以完成这项挑战，那么这个人就会处于一种心流的状态，也就是我们所说的感觉到快乐。

游戏正是利用了这一点，通过设定明确的目标、挑战性的任务和丰富的社交属性，让我们在游戏中体验到成就感、优越感和归属感。正是这种快乐，让我们在游戏中迷失了自我，忘记了时间的流逝。

二、自责，为何如影随形？

当你意识到自己因为打游戏而耽误了工作，心里是不是充满了自责？其实，这种自责的情绪，源于我们对自己的期望和现实之间的差距。

首先，我们对自己的期望很高，希望自己在工作中表现出色，取得优异的成绩。现实却是，我们在游戏中沉迷，导致工作受到影响，这种差距让我们感到痛苦。

其次，我们害怕失去他人的认可。在团队中，如果因为自己的失误导致工作进度延误，可能会被同事或领导责备，这种压力让我们感到自责。

我们对自己的要求过于严格。在自责的情绪驱使下，我们往往会对自己进行严厉的批评，这种自我否定让我们更加痛苦。

三、如何摆脱自责的困扰？

既然我们已经了解了自责的根源，那么如何摆脱这种困扰呢？

1. 调整心态，接受现实。承认自己因为打游戏而耽误了工作，并不是什么大不了的错误。每个人都有犯错的时候，关键是要从中吸取教训，避免再次犯同样的错误。

2. 制定计划，合理安排时间。合理安排工作和娱乐时间，确保工作不受影响。可以尝试使用番茄工作法，将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，提高工作效率。

3. 培养兴趣爱好，丰富生活。除了游戏，我们还可以尝试其他兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，让生活更加丰富多彩。

4. 寻求支持，共同进步。与同事、朋友分享自己的困惑，寻求他们的建议和帮助。在团队中，互相鼓励、共同进步，共同营造一个良好的工作氛围。

5. 学会自我调节，保持心理健康。当自责的情绪袭来时，要学会调整自己的心态，避免过度自责。可以通过运动、听音乐、冥想等方式，缓解压力，保持心理健康。

亲爱的朋友，打游戏自责并不是什么不可逾越的难题。只要我们调整心态，合理安排时间，培养兴趣爱好，学会自我调节，相信我们一定能够摆脱自责的困扰，过上更加充实、快乐的生活。加油吧！